Sorg. Och vad det innebär.
Sorg är en normal och naturlig känslomässig reaktion vid en förlust av något slag. Sorg är alla de ofta motstridiga tankar och känslor som våra förluster väcker inom oss. Hur förlusterna upplevs är individuellt, men dödsfall och skilsmässor är oftast smärtsamma. Sorgreaktioner kan dock utlösas av en rad olika förluster och förändringar.
Exempel på händelser som kan utlösa sorg är separationer, övergrepp av olika slag, relationsproblematik (till partner, föräldrar, barn, vänner, kollegor), egen eller annans sjukdom, att förlora ett husdjur eller att livet inte blev som man hade tänkt sig.
Vanliga sorgereaktioner i samband med förluster och förändringar är:
- en känsla av bedövning
- humörsvängningar
- koncentrationssvårigheter
- oregelbunden sömn
- förändrade matvanor
- energiförlust.
Hur reaktionerna ser ut i praktiken är mycket individuellt och varierar hos varje enskild person över tid. Det vi beskriver är ingen tidsbestämd process som sker i stadier, utan kan bättre beskrivas som ett flöde som böljar fram och tillbaka. I detta sammanhang kan det vara adekvat att nämna att det inte är tiden i sig som avgör om sorgen läker, utan det är vad man gör under tiden.
Myter om sorg.
Att känna sorg när man är med om en förlust är normalt och naturligt. Däremot saknar de flesta av oss kunskap om hur man genomför ett sorgearbete. Istället florerar en massa myter och rädslor kring sorg. Bristande kunskap och isolering är de två främsta anledningarna till att sorgen förblir oförlöst.
Ett exempel på detta är att sorg ofta förväxlas med depression. Medicinering ger i dessa fall oftast bara en tillfällig lindring. Många av samhällets föreställningar om hur man ska hantera förluster kan summeras i sex myter. Dessa är så vanliga att de flesta känner igen dem.
Här följer de vanligaste myterna för hur man ska hantera sorg:
- var inte ledsen
- var stark (för andras skull)
- sörj i ensamhet
- tiden läker alla sår
- ersätt förlusten
- håll dig sysselsatt
”Tiden läker alla sår” är ett exempel på en myt som får oss att tro att vi kommer att må bättre bara vi låter tiden gå. Vi känner till människor som har väntat i 20-30 år eller längre utan att må bättre. Tvärtom fördjupades deras smärta.
Omgivningens reaktioner.
Medan den sörjandes reaktioner är normala och naturliga bottnar omgivningens reaktioner ofta i okunskap och rädsla. Sörjande söker på ett naturligt och hälsosamt sätt ofta tröst och hjälp från sin omgivning.
Omgivningens reaktioner kan ofta vara att:
- man vet inte vad man ska säga
- man är rädda för starka känslor
- man intellektualiserar och ger råd som är svåra att följa
- man lyssnar inte
- man försöker byta samtalsämne
- man vill inte tala om döden.
Sammantaget bevarar detta en rädsla för att visa de normala känslor som följer på emotionella förluster, vilket gör att man börjar låtsas att man mår bra när man egentligen inte gör det.
För att inte bli helt ensam börjar den sörjande hålla masken utåt och säga att allt är bra, fast det egentligen kanske inte är det. På detta subtila sätt uppmuntrar omgivningen omedvetet den sörjande att agera som om deras sorg har läkt. Detta sker samtidigt som sörjande människor vill och behöver bli tagna på allvar.
Tillfälliga lättnader.
De flesta av oss har blivit socialiserade från tidig barndom att hantera sorgliga och smärtsamma känslor felaktigt. Vi lagrar ofta dessa negativa känslor inom oss.
En något klichéartad berättelse illustrerar detta faktum väl. Ett litet barn kommer hem från förskolan efter att ha blivit sårat av de andra barnen på lekplatsen. Mamma, pappa, mormor eller någon annan vårdnadshavare säger: ”Vad har hänt?” Barnet svarar med tårar i ögonen: ”De andra barnen var elaka.” Vårdnadshavaren säger då välmenande: ”Var inte ledsen, här får du en kaka så mår du bättre.”
På så vis lär sig barnet den livslånga läxan att negativa känslor kan hanteras med hjälp av mat.
Här följer några exempel på företeelser som, om de hanteras fel, kan ha en negativ inverkan på sörjande människor:
- mat
- alkohol och psykofarmaka
- arbete och träning
- shopping
- Sex
- ilska.
De flesta av dessa företeelser är inte skadliga i sig själva. De kan dock bli skadliga när de utförs av fel anledning. Att bara äta en kaka bearbetar inte den känslomässiga smärta som en förlust orsakat. Att handla är ingen långsiktig lösning på den smärta som ett dödsfall eller en skilsmässa orsakat. Tvärtom kan detta ha en rakt motsatt effekt.
Sorgbearbetning.
Dödsfall, separationer och andra förluster gör att en del av våra drömmar, förhoppningar och förväntningar på framtiden går sönder. Det är normalt och naturligt att då gå igenom relationen och upptäcka en del saker som man önskat hade varit bättre eller annorlunda. Saker man önskat att man hade sagt eller inte sagt. Saker man önskat att den andra personen hade sagt eller inte sagt.
Oförlöst sorg beror nästan alltid på att något av känslomässig natur inte kommunicerats. För att läka sorgen över en förlust behöver man därför ta reda på alla outtalade och icke kommunicerade känslor i relationen. Därefter sätter man ord på sina känslor och kommunicerar dessa.
Sorgbearbetningen hjälper dig att bearbeta och förlösa smärtan och sorgen över dina förluster. Erfarenhet visar att du då försonas med det förflutna och känner frid. Ett annat resultat blir att du får en öppnare relation till dig själv och andra, samt att du får ny energi och livslust.